Главная » Статьи » Родительская энциклопедия » Советы доктора Айболита

Делаем массаж сами

Уважаемые родители, все мы знаем о пользе массажа не только для взрослых, но и для детей. Однако не у всех есть возможность посещать профессионального массажиста, и нет достаточно знаний для того, чтобы делать массаж дома самостоятельно. Мы подобрали несколько видов массажа, которые под вашим чутким руководством смогут делать сами дети.

Самомассаж ног при плоскостопии

Все упражнения этого комплекса выполняются сидя на стуле.

  1. Левую стопу положите на колено правой ноги, растирайте стопу ладонями обеих рук, сначала поверхностно, затем более сильно, двигаясь от пальцев к голеностопному суставу. Подошвенную сторону, особенно мышцы свода стопы, растирайте, сложив пальцы в кулак (как будто гладим утюгом). Или выполняйте разминание большими пальцами рук. После самомассажа левой стопы те же действия повторите с правой.
  2. Сжимайте руками с усилением поочередно правую и левую ступни.
  3. Поглаживайте и растирайте большими пальцами рук пространство между пальцами ног.
  4. Положите правую ногу на левую, согнутую в колене, и гладьте пятку круговыми движениями, сжимая ее пальцами. Затем поменяйте ноги.
  5. Ступни стоят ровно на полу. Кольцом из указательного и большого пальца рук обхватите щиколотки и растирайте их круговыми движениями.
  6. Голень щипать, пошлепывать ладонями рук до появления ощущения приятного тепла.
  7. Согнуть ноги в коленях, бедра гладить, щипать, пошлепывать руками до появления ощущения приятного тепла.

Закаливающий массаж рук

Разотрите в течение полминуты большим пальцем одной руки основание среднего и безымянного пальцев другой. Здесь расположена зона носоглотки. Ее глубокий массаж повышает устойчивость организма к холоду и сквознякам. Повторите упражнение трижды на каждой ладони.

Массаж, поднимающий иммунитет

  1. Растирание рук до ощущения тепла.
  2. Растирание голеней до ощущения тепла.
  3. Растирание груди кулачком до ощущения тепла.
  4. Растирание крыльев носа в течение одной минуты указательными пальцами рук по часовой и против часовой стрелки.
  5. Расслабление кистей рук: выполнение движений руками, как будто стряхиваем воду.

Желаем здоровья Вам и вашим детям!

Подготовлено по материалам журнала «Учимся играя»

Категория: Советы доктора Айболита | Добавил: Ромашка (07.10.2014)
Просмотров: 392 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]